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功能飲料 有必要喝嗎？
天氣熱了，各種類型的飲料就會成為每日必需，功能飲料更是受人追捧。在琳瑯滿目的功能飲料里，是選擇一瓶“解口渴、更解體渴”的運(yùn)動型飲料，還是提神解乏的能量型飲料呢？很多人更是困惑于自己是否真需要喝，應(yīng)該怎么喝？
并無玄妙
人們喜愛功能飲料，其實(shí)是看中“功能”二字。以減肥、解乏、運(yùn)動、出汗等名義，超市貨架上總會出現(xiàn)適合各種人群的功能飲料。很多人覺得功能飲料口感不錯，比一般飲料強(qiáng)很多，甚至干脆拿它當(dāng)水喝。
其實(shí)，功能飲料并不玄乎。通俗點(diǎn)說，普通飲料里加入一定的功能因子，稍具調(diào)節(jié)人體機(jī)能、增強(qiáng)免疫力等保健作用，便搖身升級為功能飲料了。目前，這些功能因子多是咖啡因、�；撬�、肌醇、維生素及中草藥活性成分等。據(jù)稱，它們能緩解疲勞、提高人的注意力等。
網(wǎng)絡(luò)上一份由中投顧問產(chǎn)業(yè)研究中心發(fā)布的《2009—2012年中國功能飲料市場投資分析及前景預(yù)測報(bào)告》這樣寫道：“隨著人們健康意識的增強(qiáng)，人們逐漸開始選擇健康的食品、飲品……茶飲料、果汁飲料、功能飲料亦開始受到人們的青睞。與發(fā)達(dá)國家相比，中國功能飲料的人均消費(fèi)量每年僅為0.5公斤，距離全世界人均7公斤的消費(fèi)量尚有較大空間，因此，中國的功能飲料市場潛力巨大�！�
功能飲料較之于一般飲料往往更貴，其實(shí)也不過是被炒作的高端飲品而已。截至2007年，全球有500余種功能飲料。在功能劃分上，這些飲料進(jìn)行了消費(fèi)者分層，由此衍生出如多糖飲料、維生素及礦物質(zhì)飲料、運(yùn)動飲料及低熱量、益生飲品等。從2008年12月起，中國的強(qiáng)制性國家標(biāo)準(zhǔn)《飲料通則》宣布實(shí)施，廢除了“功能飲料”的說法，代之以“特殊用途飲料類”，即“通過調(diào)整飲料中的營養(yǎng)素成分和含量，或加入具有特定功能成分的適應(yīng)某些特殊人群需要的飲料制品”。
當(dāng)然，功能飲料從概念上說是有意義的，但只針對特定人群或特定場合。按照國際飲料行業(yè)協(xié)會的規(guī)定，功能飲料是指具有保健作用的軟飲料。若某款飲料具有特定功能，肯定就已經(jīng)升級到保健食品行列。因此，真正的功能飲料外包裝上必然有“保健食品”字樣和衛(wèi)生部“衛(wèi)食健字”的批號。而必須指出的一點(diǎn)是，眼下市場上多數(shù)功能飲料只擁有時(shí)尚的外形和動感的宣傳語，并不是嚴(yán)格意義上的功能飲料。
不過是咖啡因和�；撬�
困了，累了，是否真需要喝功能飲料？的確，很多功能飲料讓人更精神，它們所宣傳的緩解疲乏、勞困的效果其實(shí)是全靠咖啡因的作用。它能“激活”你：提供短程的大腦興奮，激發(fā)身體潛能，產(chǎn)生抗疲勞功效。但就長遠(yuǎn)而言，解乏的最佳選擇是休息放松。一味借力功能飲料只會造成對功能飲料的依賴，甚至引起惡心腹瀉、精神焦慮和失眠。
評判一款飲料有無功能與功能強(qiáng)弱，得靠實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)說話。放眼國內(nèi)，此方面資料缺乏，公眾難以獲及。2008年，比利時(shí)根特大學(xué)醫(yī)院的醫(yī)生通過回顧近十年相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，功能飲料（主要指某品牌能量型飲料）能顯著提高人的注意力和反應(yīng)速度，記憶力也有不同程度的改善，但其功效，其實(shí)多依賴于咖啡因的作用。換言之，咖啡因的作用無疑是顯著的，它讓人從困頓中勃發(fā)，精力再集中，不再瞌睡。
也有研究對功能飲料表示質(zhì)疑。美國底特律亨利福特醫(yī)院的研究者發(fā)現(xiàn)，高水平的咖啡因和牛磺酸會增加人體血壓和心率，影響心臟功能。澳大利亞艾德蕾德醫(yī)院的研究發(fā)現(xiàn)，無糖配方的紅牛飲料可使血液黏稠，有可能增加患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)�！端幬锆煼觇b》（TheAnnalsofPharmacotherapy）中載有美國韋恩州立大學(xué)的研究者對功能飲料（主要是指某品牌能量型飲料）進(jìn)行的測試：讓15名健康成人連續(xù)7天每天喝2聽功能飲料，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，功能飲料使他們的血壓平均升高10毫米汞柱，心率每分鐘增加5次。這意味著，對于患高血壓病或心律不齊的人來說，該飲料可能并不合適。
可能適得其反
因此，功能飲料并非人人適合。以其中的運(yùn)動型飲料為例，它含有鈉鉀鈣鎂成分，只適合運(yùn)動后飲用，以補(bǔ)充人體丟失的部分電解質(zhì)，將其作為日常飲品是錯誤選擇。運(yùn)動飲料中糖含量的適當(dāng)比例應(yīng)為6%～7%，這既保證了人體最大程度的吸收，也能防止血糖瞬時(shí)升高。一些功能飲料的糖分含量過高，對人體反而起到利尿作用，使腎臟加速排出水分。這些飲料不僅沒有解渴作用，還適得其反，讓身體更加缺水。
對糖尿病、高血壓病和肥胖人群而言，是否選擇功能飲料也得費(fèi)一番思量。此外，老人、兒童及對咖啡因過敏的人也不適合飲用。而且功能飲料的功能因子頂多只是人體獲取營養(yǎng)的輔助途徑，它不能替代正常飲食，也絕不可能替代最平常不過的白開水。另外，盡管功能飲料打著“抗疲勞、抗氧化、年輕態(tài)”等標(biāo)語，我們也不能把它當(dāng)藥使用。
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