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小心別陷入清涼飲料的健康陷阱
水形成血液與細(xì)胞質(zhì)，體內(nèi)養(yǎng)分的搬運(yùn)、體溫調(diào)節(jié)等生命活動(dòng)，都不能沒有水。平日，適當(dāng)?shù)乃盅a(bǔ)給就非常重要，炎炎夏日便更不用說(shuō)了。就因?yàn)榉浅Ｖ匾�，所以要特別注意水分的攝取方式。
首先，要留意的是，不要一口氣攝取體量的水分。冰涼的飲料“咕嚕咕�！钡孛凸啵瑫�(huì)削弱腸胃功能，使體力衰退。還有過(guò)剩的水分會(huì)郁積體內(nèi)，使體質(zhì)轉(zhuǎn)寒化濕，產(chǎn)生許多不良的影響，如花粉癥就是其中之一。
不要忽視運(yùn)動(dòng)飲料的糖分
有許多人會(huì)利用市面上販賣的清涼飲品，或運(yùn)動(dòng)飲料來(lái)補(bǔ)充水分，但這其實(shí)是很容易讓人掉以輕心而攝取過(guò)量。如果有機(jī)會(huì)，不妨看看寶特瓶上的標(biāo)示，相信你一定會(huì)被飲料所含的大家糖分嚇到。
實(shí)際上，市面上販賣的飲料糖質(zhì)濃度約百分之十左右。也就是說(shuō)五百CC寶特瓶的糖質(zhì)含有量高達(dá)五十公克以上。不妨試試，把五十公克的砂糖放在手上，一次攝取如此大量的糖質(zhì)，對(duì)身體會(huì)有好處嗎？
糖分是身體疲勞時(shí)的能量來(lái)源，也是人體必須的營(yíng)養(yǎng)。但是短時(shí)間內(nèi)攝取過(guò)量的糖分，會(huì)造成血液中的糖分濃度急速上升。雖然可以暫時(shí)消除疲勞，但是人體為了拼命降低急速上升的血糖值，反動(dòng)的結(jié)果，反而會(huì)引起低血糖狀態(tài)。喝完運(yùn)動(dòng)飲料，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，常感全身無(wú)力就是這個(gè)原因所致。為了消除這個(gè)疲勞，又求助于甜品，不良習(xí)慣便如此養(yǎng)成。
一次攝取大量的糖分會(huì)使血糖值上升，而感覺口渴；口渴了就會(huì)想喝飲料，喝了血糖值又會(huì)上升。每天飲用清涼飲料，會(huì)使口渴、多尿等糖尿病癥狀顯著，有時(shí)甚至引起急性糖尿病。像這種飲用大量高糖濃度的清涼飲料，使血糖值上升，引發(fā)糖尿病的狀況稱為寶特瓶癥候群。
兒童的糖尿病約二十年前的三倍
寶特瓶癥候群集中在三十歲以下，換句話說(shuō)，往昔與糖尿病無(wú)緣的年輕人占大多數(shù)。實(shí)際上，兒童糖尿病患者增加到約二十年前的三倍。
就算是沒有糖尿病，過(guò)量糖分的攝取也是造成肥胖與蛀牙的原因。此外，也會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)與維他命B1不足，使精神方面受到影響。缺乏鈣質(zhì)會(huì)讓人焦躁不安，缺乏維他命B1則會(huì)造成注意力無(wú)法集中。一早來(lái)精神散漫、行動(dòng)缺乏思慮、反應(yīng)遲鈍、沒有耐性，對(duì)兒童人格形成影響很大，實(shí)在令人憂心。
當(dāng)今的社會(huì)，自動(dòng)販賣機(jī)、便利商店普遍，使得清涼飲料隨手可及，為了避免孩子們成為“浸在糖里的蜜餞”，大人們的反應(yīng)而要更敏感一點(diǎn)。事實(shí)上，美國(guó)洛杉磯教育委員會(huì)在二○○二年二月八日決定，大約有七百多家的公立學(xué)校，禁止販賣可樂等碳酸飲料。
清涼飲料并非都不好，人體有時(shí)候也需要大量糖分。但必須因身體有需要，才選用寶特瓶飲料；如果沒有這種自覺，而只是覺得口渴，就隨手在便利商店買瓶清涼飲料解渴，那就要小心了。你會(huì)在不知不覺中攝取過(guò)量糖分，造成容易疲勞、缺乏耐性、抗壓力衰退等癥狀。
運(yùn)動(dòng)飲料原本就是為從事激烈運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)選手調(diào)制的飲料，這是為了提供某些人需要大量糖分的時(shí)候。 但運(yùn)動(dòng)飲料對(duì)每個(gè)人都有好處的這種觀念，實(shí)在是個(gè)很離譜的誤解。飲用前，請(qǐng)留意飲料成分。
對(duì)一般人而言，口渴的時(shí)候，水和茶是最好的飲料。以夏天水分補(bǔ)給的觀點(diǎn)而言，西瓜是個(gè)很棒的水分補(bǔ)給食品，不僅可以補(bǔ)給水分，也能排除體內(nèi)多余的熱；另外，番茄和小黃瓜等夏季蔬菜也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。這些蔬菜水果有別于一口氣喝下的飲料，入口的份量、速度有限，所以不會(huì)有攝取過(guò)度的情況發(fā)生。因此，口渴時(shí)不要光靠運(yùn)動(dòng)飲料，請(qǐng)多利用蔬菜、水、或茶來(lái)補(bǔ)充水分。
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