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碳酸及含糖飲料是惹病元兇
前不久，北京市教育部門通知規(guī)定，中小學小賣部禁售碳酸飲料。早在2005年，美國就規(guī)定在中小學校內(nèi)禁售碳酸飲料。為什么要強行下禁令呢？
什么叫碳酸飲料？即平時說的汽水，包括可樂、檸檬汽水、橘子汽水及各種果味飲料。主要成分包括碳酸水、檸檬酸等酸性物質(zhì)，白糖、香料，有些還含咖啡因、人工色素等。從營養(yǎng)角度來說，除了糖類能給人體補充能量外，其幾乎不含營養(yǎng)素，且對人體健康有害。具體有哪些害處呢？
1.易越喝越渴。碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等，這些成分在體內(nèi)代謝時需要大量的水分，且可樂含有的咖啡因有利尿作用，會促進水分排出，所以越喝越覺得渴。
2.影響消化。碳酸飲料中的二氧化碳在抑制飲料中的細菌時，也抑制體內(nèi)有益菌，所以消化系統(tǒng)就會受到破壞。若喝太多，釋放出的二氧化碳很容易引發(fā)胃腸疾病。
3.導致骨質(zhì)疏松。碳酸飲料的成分，尤其是可樂，大部分含有磷酸。大量磷酸的攝入會影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調(diào)。一旦鈣缺失，對青少年身體發(fā)育損害非常大，缺鈣時骨骼發(fā)育緩慢，致骨質(zhì)疏松、骨折危險性大。
4.降低人體免疫力。攝入較多碳酸飲料，會使人體血液長期處于酸性狀態(tài)，各種病菌乘虛而入，使人感染各種疾病。
5.患糖尿病的風險增加。有研究指出，日飲一罐（340毫升）非酒精含糖飲料者，患糖尿病的風險比一個月最多喝一罐者高出22%。
6.誘發(fā)高血壓。有研究指出：每天喝超過355毫升的甜果汁或碳酸飲料，就會增加高血壓風險。
7.損傷牙齒。軟飲料中的酸性物質(zhì)及酸性糖類副產(chǎn)品會軟化牙釉質(zhì)，對牙齒齲洞形成起到促進作用，導致牙齒損壞。
8.易導致腎結石。鈣是結石的主要成分，在飲用了過多含咖啡因的碳酸飲料后，小便中的鈣含量大幅度增加，更易產(chǎn)生結石。
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